Novo dia + Metas novas + Fones antigos

   Olá meus queridos, tudo bom? hoje vim falar de algo que pode interessar muitas pessoas:aeróbio em jejum. Já vi várias polêmicas sobre esse tema. Alguns dizem que não é recomendado e outras pessoas amam porque pode perder gordura fácil.
   Não sou especialista em educação física e nem nutricionista. Então as dicas que irei enumerar eu fiz comigo mesma. Não me responsabilizo por nada que vocês tentarem.

• Não espere muito para fazer caminhada/correr em jejum. Vamos supor que você espere 2 horas depois de acordar ( e não comer nada, claro). Seu organismo já estará fragilizado o bastante para fazer uma atividade física que mesmo que leve vá alterar seu metabolismo. Então, assim que acordar espere uns 20 minutos, vista uma roupa e vá caminhar.
  
   
• Antes de pisar o pé fora de casa (ou ligar a esteira da academia), lembre-se de beber por volta de 500 ml de água. Pessoas com bexiga hiperativa (como no meu caso) irão parar o exercício na metade e ir no banheiro. Não se importe. A menos que vá correr ao ar livre e não tenha banheiro por perto (mas ainda assim seria bom beber os 500 ml de água).
  E não para nos 500 ml. A cada 10 minutos de caminhada, beba 200 ml.
  
  
• Acho que isso já está explicado no título mas caso você não tenha entendido: o exercício é em jejum. Ou seja: nada de café, chá, frutas, pães, queijos e etc antes de caminhar. Só depois da caminhada... e já que estamos querendo queimar gorduras, devemos esperar 40 minutos antes de comer algo.
  
  
•  Falando em minutos... devo avisar que mesmo que você vá caminhar devagar o exercício não deve passar de 40 minutos. Após isso seu organismo se sentirá em risco e te fará desmaiar. Isso porque é uma defesa natural do organismo para que você não sofra mais danos. (Eu disse que não era nutricionista e nem educadora física... mas eu estudo fisioterapia e o que acabei de falar posso afirmar).
  
• Bom, eu hoje fiz o teste e não me senti mal. Não tive vertigem nem nada do tipo. Eu caminhava 2 minutos em uma caminhada mais leve e corria 1 minuto. Fiz apenas 15 minutos ao total porque fiquei com medo de passar mal, mas não passei. Então amanhã farei 20.

Sobre músicas: No meu caso escuto de tudo enquanto estou caminhando. Acreditem: de tudo mesmo. Não tem nada que eu não escute kkkk desde aquelas músicas "meu namorado me largou" até "farei uma festa".
É óbvio que o estilo não interfere na atividade. Desde que o ritmo escolhido te motive a caminhar né?!
E eu escrevi no título "fones antigos". Bom o modelo que eu uso de fones para caminhar/correr são esses aqui :


                                                


Eu particularmente nunca tentei correr com fones normais e nem os famosos Beats. Mas se eles lhe servem ( e não caem enquanto caminham...), façam como preferirem.

Beijos, até a próxima postagem!