#7dias
Olá moços e moças tudo bom? Finalmeeeente, vim falar com vocês sobre a hashtag 7 dias, resultados e etc.
O que era os #7dias? Era uma semana onde eu acordaria cedo e correria em jejum na esteira (como eu fiz).
E você dormiu cedo? Não, kkkkk dia nenhum eu não sei o que aconteceu, só me dava sono depois das 2 da manhã.
Tomou algum suplemento? Tomei cafeína. Manerei no café (que também tem cafeína)
Ahhhh então é por isso que você não conseguia dormir cedo. Bom, pode ser. Mas do que venho lendo sempre sobre a cafeína, ela na verdade tem duração ativa no seu organismo de 8-12 horas desde que você toma. Então, não sei se tinha uma ligação direta com a cafeína ou com o fato de que na semana seguinte eu viajaria :D
E deu certo? Perdeu peso? Perdi sim, e muito. de 98.1 kg fui para 95.4 no final dos 7 dias.
Vamos agora aos dias.
1º dia:
Acordei as 8:00, tomei a cafeína, 8:30 comecei malhar.
Caminhei 5 mins na velocidade 4.4;
Corri 3 mins na v. 6.5;
Andei 2 na v. 3,7
Caminhei 5 mins na v. 5.5;
corri 1:30, v. 6.5 ,
caminhei 3:30 na v 3,7s
Final: 20 minutos/ 1,53 km / 104 calorias (segundo a esteira)
Esperei 40 minutos pro desjejum.
2º dia
Caminhei 5 mins na v 5.0
Corri 2:30 na v7.0
Andei 2:30 v 4.5
Caminhei 5 mins v4.5
Corri 2:10 v7.0
Andei 3:50 v4.0
Final: 21 mins/ 123 kcal (segundo esteira)/ 1,64 km
3º dia
nota:acordei meio sem disposição demorei um pouco mais que o normal a subir na esteira, mesmo tendo tomado a cafeína.
5 mins caminhando v 4.7
2:40 correndo v 7.0
resto andando v4.0
5 mins caminhando v 4.5
2:10 correndo v.7.0
resto v. 2.7
Final: 20 mins / 1.43 km / 107 kcal
4º dia
5 mins caminhando v. 4.7
2:40 correndo v.7.0
2:20 andando v.2.9
caminhando 1:20 v. 4.7
Final: 11:11/ 60 kcal / não vi o km, desculpem.
Nota: Ando dormindo tarde, e não ando jantando. Talvez seja daí a fraqueza. Dormia muito de tarde, não durmo mais.
5º dia
20 mins caminhando v. 5.5
Nota: acordei bem indisposta, sem ânimo nenhum.
6º dia
Caminhei 5 mins na v 5.0
Corri 2:20 na v7.0
Andei 2:40 v 4.5
Caminhei 5 mins v4.5
Corri 2:40 v7.0
Andei 3:10 v4.0
7º dia
Caminhando 25 mins v. 4.5- 5.0
Final: Perdi 2.700.kg, comia 800 kcal por dia, todos os dias, sem mais.Não jantava, não tinha horário para dormir, mas sempre levantava as 8.
Bom meus amores, espero que tenham gostado. Lembrem-se que só pode ser tentado em jejum se você tem preparo físico. Eu não tenho TOOODOS esses preparos, mas eu também não senti tontura nem desmaio.
Eu andava correndo antes disso, então talvez tenha dado uma preparada.
Essa semana que vai começar vou tentar o HIIT. Será que consigo? Depois venho contar pra vocês como é o HIIT que vou fazer, porque vai ser mais leve que o normal.
Beijos :*
O que era os #7dias? Era uma semana onde eu acordaria cedo e correria em jejum na esteira (como eu fiz).
E você dormiu cedo? Não, kkkkk dia nenhum eu não sei o que aconteceu, só me dava sono depois das 2 da manhã.
Tomou algum suplemento? Tomei cafeína. Manerei no café (que também tem cafeína)
Ahhhh então é por isso que você não conseguia dormir cedo. Bom, pode ser. Mas do que venho lendo sempre sobre a cafeína, ela na verdade tem duração ativa no seu organismo de 8-12 horas desde que você toma. Então, não sei se tinha uma ligação direta com a cafeína ou com o fato de que na semana seguinte eu viajaria :D
E deu certo? Perdeu peso? Perdi sim, e muito. de 98.1 kg fui para 95.4 no final dos 7 dias.
Vamos agora aos dias.
1º dia:
Acordei as 8:00, tomei a cafeína, 8:30 comecei malhar.
Caminhei 5 mins na velocidade 4.4;
Corri 3 mins na v. 6.5;
Andei 2 na v. 3,7
Caminhei 5 mins na v. 5.5;
corri 1:30, v. 6.5 ,
caminhei 3:30 na v 3,7s
Final: 20 minutos/ 1,53 km / 104 calorias (segundo a esteira)
Esperei 40 minutos pro desjejum.
2º dia
Caminhei 5 mins na v 5.0
Corri 2:30 na v7.0
Andei 2:30 v 4.5
Caminhei 5 mins v4.5
Corri 2:10 v7.0
Andei 3:50 v4.0
Final: 21 mins/ 123 kcal (segundo esteira)/ 1,64 km
3º dia
nota:acordei meio sem disposição demorei um pouco mais que o normal a subir na esteira, mesmo tendo tomado a cafeína.
5 mins caminhando v 4.7
2:40 correndo v 7.0
resto andando v4.0
5 mins caminhando v 4.5
2:10 correndo v.7.0
resto v. 2.7
Final: 20 mins / 1.43 km / 107 kcal
4º dia
5 mins caminhando v. 4.7
2:40 correndo v.7.0
2:20 andando v.2.9
caminhando 1:20 v. 4.7
Final: 11:11/ 60 kcal / não vi o km, desculpem.
Nota: Ando dormindo tarde, e não ando jantando. Talvez seja daí a fraqueza. Dormia muito de tarde, não durmo mais.
5º dia
20 mins caminhando v. 5.5
Nota: acordei bem indisposta, sem ânimo nenhum.
6º dia
Caminhei 5 mins na v 5.0
Corri 2:20 na v7.0
Andei 2:40 v 4.5
Caminhei 5 mins v4.5
Corri 2:40 v7.0
Andei 3:10 v4.0
7º dia
Caminhando 25 mins v. 4.5- 5.0
Final: Perdi 2.700.kg, comia 800 kcal por dia, todos os dias, sem mais.Não jantava, não tinha horário para dormir, mas sempre levantava as 8.
Bom meus amores, espero que tenham gostado. Lembrem-se que só pode ser tentado em jejum se você tem preparo físico. Eu não tenho TOOODOS esses preparos, mas eu também não senti tontura nem desmaio.
Eu andava correndo antes disso, então talvez tenha dado uma preparada.
Essa semana que vai começar vou tentar o HIIT. Será que consigo? Depois venho contar pra vocês como é o HIIT que vou fazer, porque vai ser mais leve que o normal.
Beijos :*
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