Olá muchachos + #7DiasDiferentes
Olá amores tudo bem? Vim falar que por hora aqui em casa está tudo bem.
Andei reparando nos meus posts e vi que vocês AMARAM a tag #7dias. Então, que tal fazermos #7dias com coisas diferentes?
Quem não sabe do que eu to falando clica aqui
A TAG que eu fiz anteriormente era para ser feita em jejum. Mas nessa agora terei que fazer num horário normal porque já entrei de aula e além disso minha esteira daqui de casa está desativada.
Vale fazer na rua, na esteira, no bosque, no parque. Mas vamos fazer #7DiasDiferentes?
Nesses #7DiasDiferentes o quê vamos adotar:
- Homens: comerem 1.500 kcal por dia
- Mulheres 1.000 kcal por dia.
(isso porque já é da natureza do homem consumir mais energia que a mulher. Nós mulheres temos o corpo adaptado para guardar reservas e alimentar seus filhos na fase gestacional).
Nesses #7DiasDiferentes o que vamos fazer então? Quem lembra da tag passada, viu que a função era perder peso correndo em jejum. Nessa de agora, a gente vai tentar perder peso também... mas o principal fator aqui será melhorar o condicionamento corporal.
Ou seja: se você quer muito participar de uma corrida e etc, nós vamos começar daqui.
Segunda: corrida intercalada com caminhada ( 1:30 de corrida + 2:00 andando totalizando 30 minutos ao final)
Terça: Andar na velocidade 6.0 ou mais por 30 minutos
Quarta: Repetir o processo de segunda
Quinta: Repetir o processo de terça
Sexta: Corrida intercalada a caminhada (2:00 correndo + 1:30 andando)
Vamos tentar?
O objetivo final é perder peso pra quem precisa, mas mais do que isso ajudar o corpo a controlar a pressão.
No mundo de hoje andamos comendo muita futilidade e esquecendo de ser saudável. Então mesmo aqueles que não precisarem perder peso, tentem comer a quantidade de kcal permitida pelo seu nutricionista, o mais saudável possível.
Beijinhos.
Ps: Os #7DiasDiferentes começam na segunda, dia 9/03/2015.
Caso vocês gostem muito, podemos fazer o #31DiasDiferentes Pra quem gosta de emoção hahahaha,
E aí, vocês me avisam se irão querer fazer os #31DiasDiferentes.
Andei reparando nos meus posts e vi que vocês AMARAM a tag #7dias. Então, que tal fazermos #7dias com coisas diferentes?
Quem não sabe do que eu to falando clica aqui
A TAG que eu fiz anteriormente era para ser feita em jejum. Mas nessa agora terei que fazer num horário normal porque já entrei de aula e além disso minha esteira daqui de casa está desativada.
Vale fazer na rua, na esteira, no bosque, no parque. Mas vamos fazer #7DiasDiferentes?
Nesses #7DiasDiferentes o quê vamos adotar:
- Beber bastante água a qualquer hora.
- Não precisa ser feito em jejum
- Não tenho certeza se todos podem fazer, mas a princípio consulte um médico.
- Homens: comerem 1.500 kcal por dia
- Mulheres 1.000 kcal por dia.
(isso porque já é da natureza do homem consumir mais energia que a mulher. Nós mulheres temos o corpo adaptado para guardar reservas e alimentar seus filhos na fase gestacional).
Nesses #7DiasDiferentes o que vamos fazer então? Quem lembra da tag passada, viu que a função era perder peso correndo em jejum. Nessa de agora, a gente vai tentar perder peso também... mas o principal fator aqui será melhorar o condicionamento corporal.
Ou seja: se você quer muito participar de uma corrida e etc, nós vamos começar daqui.
Segunda: corrida intercalada com caminhada ( 1:30 de corrida + 2:00 andando totalizando 30 minutos ao final)
Terça: Andar na velocidade 6.0 ou mais por 30 minutos
Quarta: Repetir o processo de segunda
Quinta: Repetir o processo de terça
Sexta: Corrida intercalada a caminhada (2:00 correndo + 1:30 andando)
Vamos tentar?
O objetivo final é perder peso pra quem precisa, mas mais do que isso ajudar o corpo a controlar a pressão.
No mundo de hoje andamos comendo muita futilidade e esquecendo de ser saudável. Então mesmo aqueles que não precisarem perder peso, tentem comer a quantidade de kcal permitida pelo seu nutricionista, o mais saudável possível.
Beijinhos.
Ps: Os #7DiasDiferentes começam na segunda, dia 9/03/2015.
Caso vocês gostem muito, podemos fazer o #31DiasDiferentes Pra quem gosta de emoção hahahaha,
E aí, vocês me avisam se irão querer fazer os #31DiasDiferentes.
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